Μερικές απλές συμβουλές για θέματα υγείας

ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ

 

Καλό είναι να κάνετε τα εξής:

1)Καθημερινές σωματικές
γυμναστικές ασκήσεις πριν πάτε στην εργασία σας, μονόζυγο, 5κιλα βαράκια ή
τζόκιν.

 

2)Διαβάζετε βιβλία.  Ψυχαγωγείστε και κρατάτε έτσι την πολύ καλή
ψυχική υγεία σας ενώ παράλληλα "γυμνάζεται" ο εγκέφαλος καθώς
σκέφτεται αυτά που διαβάζει.

 

3)Αποφεύγετε να καπνίζετε.

 

4)Αποφύγετε χώρους με
καπνό(παθητικό κάπνισμα)

 

5)Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Η
μέθη δεν θα σας κάνει κανένα καλό.

 

6)Προσπαθήστε να ελέγχετε αν
οι τροφές που καταναλώνετε είναι μεταλλαγμένες ή όχι. Αν είναι αποφύγετέ τις.

 

7)Δώστε σημασία στην καλή
επικοινωνία με τους άλλους. Είναι βασική για την αισιοδοξία και την καλή ψυχική
υγεία.

 

8)Αν μπορείτε κάνετε συχνά
μπάνιο στην θάλασσα. Το νερό της θάλασσας είναι πολύ υγιεινό και τονώνει πάρα
πολύ τον οργανισμό.

 

9)Αποφύγετε τις τροφές με
ασπαρτάμη καθότι είναι επικίνδυνη γλυκαντική ουσία παρά τις αντίθετες απόψεις
που λέγονται κατά καιρούς.

 

10)Προσπαθήστε να έχετε
ισορροπημένη δίαιτα και αν πρέπει συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη διατροφή
σας. 

 

11)Πηγαίνετε για μασάζ ή σάουνα.
Είναι απαραίτητο να χαλαρώνετε.

 

12)Μετά από μια δύσκολη μέρα,
ακούστε χαλαρωτική μουσική ενώ παράλληλα προσπαθήστε να ξεχάσετε τα προβλήματα
που σας προέκυψαν.

 

13)Κάντε μαθήματα χορού,
τοξοβολίας, ζωγραφικής ,σχεδίου, ορθοφωνίας, πιάνου, κιθάρας. Πηγαίντε θέατρο ή
σινεμά αλλά μην μένετε αδρανείς τις ελεύθερες ώρες σας.

 

14)Μην αφήνετε τους άλλους να
επηρεάζουν αρνητική την ψυχολογία σας.

 

15)Διασκεδάστε. Βγείτε βόλτα
με την παρέα σας.

 

16)Έχετε μέτρο στην ποσότητα
του φαγητού που καταναλώνετε.

 

17)Να δίνετε προσοχή σε κάθε
μέλος του σώματος. Επίσης μην αγνοείτε την κατάσταση  της ψυχικής σας υγείας.

 

18)Πίνετε φρέσκους χυμούς και
πολλά νερά, ιδίως τους θερινούς μήνες.

 

19)Πλένετε συχνά τα χέρια σας.

 

20)Πηγαίντε τακτικά στο γιατρό σας και ζητάτε του συμβουλές.

This entry was posted in Υγεία και ευεξία. Bookmark the permalink.